الحدود - المرأة العربية اليوم

تعبانة، مضغوطة، مش ملحقة، مش قادرة أنظّم حياتي، حاسّة إنه ما إلي سيطرة على قراراتي……

إذا كنت تشعرين مثل هذه المشاعر، فهذه الأداة المجانية هي لكِ، وهي ستساعدك على أن ترسمي الحدود في حياتك لتتمكّني من الشعور بالراحة والرضى في حياتك، ومن خلالها تعبّرين عن رعايتك الذاتية وتتمكّنين من بناء علاقات صحّية أكثر مع الآخرين.

اسألي نفسك الأسئلة التالية:

1- هل تشعرين بأنه لا يوجد لكِ وقت خاص خلال النهار؟

2- هل تعملين أكثر من 40 ساعة في الأسبوع؟

3- هل أنتِ دائماً متأخرة في مواعيدك ومهمّاتك؟

4- هل تؤجّلين معظم الأشياء؟

5- هل تشعرين بأن سيطرتك على برنامجك اليومي ضعيفة؟

6- هل تشعرين أنك دائماً تركضين وكأنك على دولاب؟

7- هل تتناولين طعام الغذاء على عجل أو وأنتِ واقفة؟

8- هل تجدين صعوبة في الجلوس مع عائلتك وقضاء بعض الوقت معهم عند الوجبات؟

9- هل تشعرين أنكِ لا تستطيعين القيام بما ترغبين به؟

10- هل تشعرين بأنكِ مستهلَكة؟

إذا أجبت بنعم عن 5 أسئلة أو أكثر، فهذه إشارة إلى أنك بحاجة إلى التدرّب على مهارة وضع الحدود، وبالتالي تنظيم حياتك بشكل أفضل.

كلمة السرّ للحفاظ على حياة متوازنة، وتوفير الوقت للقيام بالمسؤوليات هي………

(الحدود)

عدم وضع الحدود الصحيحة يشبه ترك باب بيتك غير مقفل، والسماح للغرباء أو المتطفّلين بالدخول وإثارة الفوضى.

لماذا الحدود؟

تحديد ما هو مسؤولياتي وما هو ليس مسؤولياتي.
تحديد مَن أكون ومَن لا أكون (هويتي الحقيقية).
تجعلني أكون مسؤولة عن حياتي الخاصّة.
تحدّد أين تنتهي مهمّاتي لتبدأ مهمّات الآخرين.
تجعلني أحتفظ بالأمور الجيّدة وأترك السيئة.

لماذا نخاف الحدود؟

نخاف من غضب الآخرين.
نخاف من الوحدة.
نخاف من خسارة الإنسان الجيّد في داخلنا.
نخاف من الشعور بالذنب، وخسارة القبول.
نخاف من الأنانية.
نخاف من الشعور بالفراغ وعدم الأهمية.

نصائح لوضع الحدود:

استخدام كلمة “لا” دون خوف أو خجل، فهي تمنع التعدّي على حدودي الخاصّة.
توضيح ما أرغب وما لا أرغب، ومن أنا، وما أعمل وما لا أعمل.
أكون مسؤولة عن مشاعري وسلوكي وقيمي واختياراتي.
أشارك أفكاري الخاصّة والتي ليست مجرّد اقتباس لأفكاري غيري.

كورسات مجاناً؟ سجلّي الآن!