نيفين منصور 

إليك بعض الأعراض التي تمكنك من اكتشاف أي من الفيتامينات تنقصك، وعندما تعرفين ما هو الفيتامين الذي ينقصك، لك مجموعة من الغذاء التي تستطيعين تناولها لتعويض هذة النواقص بالفيتامين المناسب.. 

إذا كنت تعانين من:

• الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
• ظهور تقرحات في الفم
• العشى الليلي
• جفاف وتقشر الجلد

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (A) وهو موجود في: زيت كبد الحوت، الجبن، اللبن، القشطة، النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ،  الجزر، الخس، الكرنب، الطماطم، البقول، الخوخ، عصيرالبرتقال.

إذا كنت تعانين من:

• الاجهاد المتواصل
• عدم القدرة على التركيز
• تشقق الشفاه
• التحسس من الضوء
• القلق المستمر
• الأرق  

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (B) وهو موجود في: الخميرة، الكبد، اللحوم، صفارالبيض الخضروات والفواكه، الفول السوداني، السبانخ، الكرنب، الجزر.

إذا كنت تعانين من:

• الإصابة المتكررة بالبرد
• نزيف اللثة
• عدم التئآم الجروح بسهولة

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (c) وهو موجود في: الكبد، الطحال، الموالح، عصير اليمون والبرتقل واليوسفي، الفرولة، الجوافة، الفجل، التفاح، الكرنب، البقدونس، الطماطم.

إذا كنت تعانين من:

• آلام المفاصل
• آلام الظهر
• تساقط الشعر

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (D) وهو موجود في: زيت كبد الحوت، القشطة، اللبن، صفارالبيض، أشعة الشمس.

إذا كنت تعانين من:

• الشعور بالتعب عند أقل جهد
• بطئ التآم الجروح

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (E) وهو موجود في: الخضار الورقية كالخس، الجرجير، البقدونس، السبانخ، وزيت بذرة القطن، زيت الصويا، زيت الذرة، وبادرات القمح.

انضمي إلينا اليوم وكوني جزءًا من مجتمعنا المتنوع! سجّلي الآن وأنشئي ملفك الشخصي للاستمتاع بفوائد عديدة وتجارب فريدة داخل موقعنا.