إعداد: ليلى الصايغ

اذا كنت تعانين من الارق، عزيزتي، فاليك هذه النصائح التي تساعدك للتغلب عليها لتبقى دوما جميلة ومشرقة.

• اهتمي بتنظيم غرفة النوم وديكورها المريح سواء كانت لك او لاولادك.
• تؤكد الدراسات العلمية ان الحب يبعث في القلوب والشعور بالطمأنينة والدفء خاصة حين يكون ركيزة من ركائز الحياة الاسرية.
• لا بد قبل كل شئ من اختيار سرير مريح.
• من المعروف ان حرارة الجسم الداخلية تلعب دورا هاما في النوم.  لذا ينصح البعض بارتداء الجوارب بعد الحمام الدافئ قبل النوم ولكن ضعي الكريم المرطب على القدمين أولا.
• لا بد من ارخاء العضلات فى السرير قبل اغماض العينين.
• لا تنظري الى الساعة قبل النوم او اذا كنت قلقة فهذا يسبب الزيادة في القلق.
• البعض يخاف النوم في الظلام .. المهم هنا اختيار الضوء الخافت المريح للعينين.
• عليك ان تتجنبي المهدئات قبل النوم وعليك التخطيط لليوم التالي قبل النوم بمدة كافية حتى لا تجعلي اي شئ  يقلقك.
• اطلقي العنان لمخيلتك قبل ان تستغرقي في النوم وتصوري كل ما هو جميل فقط.
• من المعروف ان التدليك يساعد على الاسترخاء لانه يعالج التشنجات العضلية وينشط الدورة الدموية واللمفاوية.
• لا تبحثي عن النوم بل دعيه يأتي اليك.
• لا ترهقي الدماغ باشياء لا فائدة منها.
• راقبي وجبة العشاء بشكل دائم ولا تكثري من الطعام.
• اعتني ببيتك قبل النوم ووفري كل شئ لافراد الاسرة حتى تنامي مرتاحة البال.

واخيراً، مع كل هذه النصائح هناك أهم نصيحة تتوج نومك بالسلام والراحة والهدوء والانتعاش..عليك بطلب المساعدة من الله فهو الامان والنور والحب. 

انضمي إلينا اليوم وكوني جزءًا من مجتمعنا المتنوع! سجّلي الآن وأنشئي ملفك الشخصي للاستمتاع بفوائد عديدة وتجارب فريدة داخل موقعنا.