قد يكون هذا الشعور هو نتيجة توقّعات كانت لديك للحياة وكنتِ تعتقدين إنه عندما تخرجين إلى الحياة العملية ستجدين المعنى وستشعرين بالرضا الدائم.

لكن في الحقيقة عملية البحث عن معنى الحياة هي عملية دائمة، فقد يتغيَّر هذا المعنى مع تغير الظروف ومع نضجِك وتعرّضك لخبرات مختلفة في الحياة. لذلك حاولي أن تُبقي ذهنك مفتوحًا لتقبّل كل ما هو جديد، وللبحث من خلال المعرفة والخبرات الجديدة.

لاحظي الأشياء التي تجعلك تشعرين بالرضا والفرح، والتي تعبّر عنك وتُشبِهك. فمن خلالها قد تجدين المعنى لحياتك وتعطيكِ الدافع للاستمرار. قد تكون هذه الأشياء بسيطة وخاصة جداً وفردية، فليس بالضرورة أن يكون المعنى للحياة شيئًا ضخمًا كتغيير حياة الآخرين أو العناية بهم. بل قد يكون شيئًا أبسط خاصًا بكِ أنتِ كأن تبني عائلة، أو تبني مهنة معينة تستمتعين بها ويكون لديك منها دخل خاص. أو أن تكون لديك دائرة اجتماعية كبيرة تكونين فيها معروفة ومحبوبة وتستمتعين بعلاقاتك مع الآخرين، المهم هو أن تشعري بالرضا والإشباع فيها.

عندما نتحدث عن اساءات الماضي فإننا نشبهها بجروح النفس التي تسبب ألم وتؤثر علينا بدرجات متفاوتة وطرق مختلفة. ولذلك فاننا نحتاج ان نتعامل ونعالج الجرح حتى لا يؤثر علينا وعلى حياتنا بطريقة غير مرغوبة. العلاج هنا ليس ان نلغي او نغير ما حدث، فهو ماضي لا يمكن تغييره، لكن الشفاء متعلق بالتعامل مع تأثير ما حدث علينا: على حياتنا، على ادراكنا لأنفسنا، للأخرين وللحياة بشكل عام.

وكما هو الحال في جروح الجسم فان جزء أساسي من الشفاء هو الكشف عن الجرح وتعقيمه ووضع الدواء. كذلك هو الحال في اساءات وجروح الماضي، فنحن نحتاج الى الكشف عن هذه الاساءات والتحدث عنها والسماح لأنفسنا بالتعامل مع المشاعر المرتبطة بهذه الإساءة. ذلك قد يكون مؤلم لذلك فمن الأفضل ان يتم بمساعدة ودعم شخص آخر، قد يكون صديق او فرد من افراد العائلة أو أخصائي نفسي ، المهم ان يكون موثوق ولديه المعرفة والمهارة اللازمة. فاطلب المساعدة والدعم فذلك أساسي. إن تجنب التعامل مع الجروح وتركها للوقت فقط قد يزيد تأثيرها علينا ويصعبه. ولكن أحيانا يكون الانسان غير مستعد للبدء في هذه الرحلة التي تحتاج لوقت وجهد وشجاعة. فاعط نفسك الوقت لتستعد وتمشي الرحلة ولا تفقد الامل. ان التعامل مع النفس بطريقة صحية متعاطفة هو أيضا جزء أساسي في التعامل مع الجروح ويساعد في عملية الشفاء. فاعتني بنفسك و اهتم بها.

أشعر بالضياع والتوهان، كيف أكتشف من أنا؟ معرفة النفس هي عملية دائمة ومستمرّة مدى الحياة. فكلّما مررتِ بتجارب وخبرات فإنك ستعرفين نفسك أكثر. وحتى تبدأي بمعرفة نفسك فإنك بحاجة أن تزيدي وعيك لذاتك، وهذا يعني محاولة الانتباه لمشاعرك بأن تلاحظي ما تشعرين به تجاه مواقف معيّنة أو أشخاص معيّنين أو أماكن معيّنة. وكذلك تلاحظي أفكارك وخاصة الأفكار التي تخرج بشكل تلقائي وتتطوّر دون أن تنتبهي لها.

ولكي تتمكّني من عمل ذلك حاولي أن تبطئي من سرعة يومك، فمثلًا استيقظي في وقت أبكر من العادة بحيث يبدأ صباحك ببطء في محاولة للتركيز مع نفسك منذ الصباح. حاولي كذلك ترتيب جدولك اليومي بطريقة تمكّنك من الحصول على وقت فيه تنتبهين إلى مشاعرك وأفكارك. فمثلاً يمكنك أن تبدأي بأشياء بسيطة مثلًا وأنت تشربين قهوتك الصباحية، فكّري هل فعلاً تحبّين هذا النوع من القهوة أم تفضّلين نوعًا آخر أو مشروبًا آخر.

لاحظي كذلك الأشياء التي تحبّينها، هل تحبّينها أم هي ما يجب أن تحبّينه فقط، انتبهي إلى آرائك وقناعاتك ما إذا كانت تعبّر عنك فعلاً أم هي ما تظنّين إنه يجب ما تقتنعين به. ابدأي بهذه الخطوات، عندها ستكونين على الطريق نحو معرفة نفسك.

الاخصائية النفسية دينا برقان