أشعر بالضياع والتوهان، كيف أكتشف من أنا؟ معرفة النفس هي عملية دائمة ومستمرّة مدى الحياة. فكلّما مررتِ بتجارب وخبرات فإنك ستعرفين نفسك أكثر. وحتى تبدأي بمعرفة نفسك فإنك بحاجة أن تزيدي وعيك لذاتك، وهذا يعني محاولة الانتباه لمشاعرك بأن تلاحظي ما تشعرين به تجاه مواقف معيّنة أو أشخاص معيّنين أو أماكن معيّنة. وكذلك تلاحظي أفكارك وخاصة الأفكار التي تخرج بشكل تلقائي وتتطوّر دون أن تنتبهي لها.

ولكي تتمكّني من عمل ذلك حاولي أن تبطئي من سرعة يومك، فمثلًا استيقظي في وقت أبكر من العادة بحيث يبدأ صباحك ببطء في محاولة للتركيز مع نفسك منذ الصباح. حاولي كذلك ترتيب جدولك اليومي بطريقة تمكّنك من الحصول على وقت فيه تنتبهين إلى مشاعرك وأفكارك. فمثلاً يمكنك أن تبدأي بأشياء بسيطة مثلًا وأنت تشربين قهوتك الصباحية، فكّري هل فعلاً تحبّين هذا النوع من القهوة أم تفضّلين نوعًا آخر أو مشروبًا آخر.

لاحظي كذلك الأشياء التي تحبّينها، هل تحبّينها أم هي ما يجب أن تحبّينه فقط، انتبهي إلى آرائك وقناعاتك ما إذا كانت تعبّر عنك فعلاً أم هي ما تظنّين إنه يجب ما تقتنعين به. ابدأي بهذه الخطوات، عندها ستكونين على الطريق نحو معرفة نفسك.

الاخصائية النفسية دينا برقان

إن لصفات الشخصية دور كبير في تواصلك مع الآخرين و تأثيرك عليهم، فنفس هذه الصفات يمكن أن تقرّبك منهم أو قد تبعِدك وتعزلك عنهم. لذلك من المهم أن تلاحظي كيف يتجاوب الأشخاص مع بعض صفات شخصيتك، وبناء على ذلك تقومين بالتغيير أو التعديل أو الإبقاء عليها كما هي.

هذا بالطبع يعتمد على مَن هم الأشخاص وطبيعة علاقتك بهم ورغبتك في شكل العلاقة معهم. فمثلًا أن تكوني حازمة جداً في قراراتك قد يكون أمرًا مفيدًا ومهمّاً لك في عملك، لكنه قد يعزلك ويحدّ من تواصلك مع العائلة والأصدقاء، لذلك قد تحتاجين أن تكوني مرنة أكثر معهم لتسهيل التواصل والتأثير الإيجابي فيهم. إن مراجعتك لصفاتك وتغييرها أو تعديلها لا يعني الازدواجية في المعايير أو الشخصية بل بالعكس هو يعكس نضوج الشخصية و فهمك للآخرين ولنفسك ومعرفتك لطبيعة التأثير و نوع الانطباع الذي ترغبين في تركه لدى الآخرين.

يرتبط خوف المجتمع عادة بأي سلوك يكون خارجًا عن النمط المألوف، ويهدّد منظومة القوى السائدة التي تعزّز أنماطًا لأدوار المراة والرجل، بل وتعزّز ثقافة ما هو السلوك المقبول والسلوك غير المقبول من المرأة أو الرجل أو كليهما.

من هنا فإن التعميم بأن المجتمع يخاف من المرأة القوية هو أمر يحتاج إلى مراجعة. فالأدقّ هو إن المرأة عندما تعبّر عن نفسها أو عندما تقوم بسلوك ما فهذا يشير إلى قوّتها في اتخاذ القرار أو في تحدّي النمط السائد في القيادة.

قد تكون الإجابة على هذا السؤال هي نعم ولا. نعم لأن شخصيتي تحدّد مدى تأثيري على الناس من حولي لأن أول ما يراه الناس هو الشخصية، وهي إما تجذب أو تنفّر. أي تولّد الرغبة في الحديث إلى الشخص أكثر أو التعلّم منه أو التأثر به أو اتّباعه وجعله القائد لي ومصادقته.

وهي لا تعتبر التأثير الوحيد الثابت، لأن الشخصية قابلة للتطوير. فأنا مثلاً على الصعيد الشخصي كنت خجولة أتجنّب الآخرين والتعامل معهم ولكن شخصيتي تطوّرت وأصبحت أكثر تفاعلاً مع الآخرين وقادرة على الوقوف أمام الجمهور، فشخصيتي الداخلية هي نفسها ولكنّها تطوّرت. فالشخصية يمكن أن تحدّد التأثير ولكنهّا ليس العامل الوحيد لأنها تتطوّر وهي مهارة يمكن تعلّمها، فنحن نتعلّم كيف نؤثر وأن نكون مؤثرين.