آخر الموضوعات

خمسة دقائق

مهارة اليد

  • لإعداد قائمة مهامّ ذكيَّة عليكِ بـِ
    تفادي الأخطاء التّالية لتتمكَّني من إعداد قائمة مهامّ ذكيَّة قابلة للإنجاز والتَّطبيق:   ١. الخطأ الأوَّل: عدم تدوين المهامّ هناك العديد من الوسائل الَّتي يمكنكِ استخدامها لتدوِّني قائمة مهامِّك اليوميَّة، قد…
  • روتينِك اليوميِّ
    أفكار لعادات يوميَّة تساعدك على بدء روتينِك اليوميِّ   ١.  أستيقظ باكرًا وأنال قسطًا كافيًا من النَّوم ٢. أشرب كأسَ ماء كبيرًا عند استيقاظي من النَّوم ٣. أضع خطَّة ليومي ٤. أقضي وقتًا مُحَدَّدًا يوميًّا في إنجاز…
  • أهتمُّ بنفسي من كلِّ النَّواحي
    :١. أهتمُّ بجسدي أحافظ على نشاطه: أمارس أيَّ نوع من أنواع الرِّياضة أهتمُّ بغذائي: أحافظ على نظام صحِّيٍّ من حيث النَّوع والكمِّيّة التَّركيز على أخذ قسط كافٍ من النَّوم   ٢. أهتمُّ بعواطفي: يجب أن أفهم…
  • كيف تعالج شعورك بالضغط بسبب كثرة مسؤولياتك؟
    «... فَأَجَابَ يَسُوعُ وَقَالَ لَها: مَرْثَا، مَرْثَا، أَنْتِ تَهْتَمِّينَ وَتَضْطَرِبِينَ لأَجْلِ أُمُورٍ كَثِيرَةٍ، وَلكِنَّ الْحَاجَةَ إِلَى وَاحِدٍ.» (لوقا 40:10 ، 42) عندما ننظر لموقف مرثا سنجد اختلاف الآراء،…
  • كيف أقود مشاعري دون تهور
      إن القدرة على إدراك مشاعرنا ومشاعر الآخرين هي أول سلم النجاح في توظيف المشاعر لتحفيز أنفسنا وإدارة علاقات سليمة مع الآخرين فمعظم انفعالاتنا العاطفية تأتي من الفوضى في العلاقات وفي استخدام الإمكانيات والوقت في أماكن…
  • أسئلة مهمة قد تسأل في المقابلة
    أسئلة مهمة قد تسأل في المقابلة هل يمكن أن تجيبي بصراحة إذا تم توجيه سؤال لك عن نقطة ضعفك في موضوع التعامل مع المشاعر؟ هل تقدمت لهذه الوظيفة لثقتك بأنك جديرة بها, ولديك الخبرة على إدارة العواطف الذاتية؟ هل تعتبرين…
  • إعلان توظيف في قسم إدارة المشاعر الذّاتيّة - شروط التقدم للوظيفة
    شروط التقدم للوظيفة الإلمام والوعي بالمشاعر التي تمر بها المتقدمة للوظيفة وعدم إنكارها مهما كانت مؤلمة أو مُدانة من المجتمع.   القدرة على التعبير عن المشاعر بكلمات مناسبة تصف بالضبط نوع المشاعر التي تشعر بها…
  • كيف تستخدم ذكائك؟
    »بِهَا يَثِقُ قَلْبُ زَوْجِهَا فَلاَ يَحْتَاجُ إِلَى غَنِيمَةٍتَصْنَعُ لَهُ خَيْرًا لاَ شَرًّا كُلَّ أَيَّامِ حَيَاتِهَا. (أمثال 11:31-12)   دعوني أشارككم اليوم بقصتيّن عن امرأتيّن جميلتيّن وذكتيّن: الأولى دليلة:…
  • صورة الحب الكامل
    «وَصِيَّةً جَدِيدَةً أَنَا أُعْطِيكُمْ: أَنْ تُحِبُّوا بَعْضُكُمْ بَعْضًا. كَمَا أَحْبَبْتُكُمْ أَنَا تُحِبُّونَ أَنْتُمْ أَيْضًا بَعْضُكُمْ بَعْضًا. بِهذَا يَعْرِفُ الْجَمِيعُ أَنَّكُمْ تَلاَمِيذِي: إِنْ كَانَ لَكُمْ…
  • بداية جديدة!
      بداية جديدة! عبارة نتداولها كثيرًا في بداية كلِّ عام، فها هو عام جديد قد أزف مشكِّلًا فرصة نتدارك فيها أخطاء العام الماضي أو أيَّ ذكرى فشلٍ مرَرنا بها؛ محاولين إصلاح حال أمرنا بطريقة أو بأخرى. نبدأ بالتَّفكير…
  • الخطط الربع سنويَّة
    وضع الخطط ربع السَّنويَّة مهمّ؛ لأنّها قادرة تصنع تغيير في حياتك للأسباب التَّالية: وضعها أسهل من وضع خطَّة سنويَّة. لمَّا بتقسِّم خطّتك على 4 مراحل كل 3 أشهر بتشعر أنّه تطبيقها أقلّ جهد وأسهل، وبالتَّالي ما…
  • عام جديد وخطَّة قابلة للتَّطبيق
    في نهاية كلِّ سنة وكجزء مهمٍّ من التَّحضير للعام الجديد، يبدأ بعضنا بوضع أهداف لتحقيقها خلال العام القادم. إن كنتَ تقوم بهذا وتفشل في كلِّ عام، أو لم يسبق لك وأن وضعْتَ خطةً وأهدافًا، أدعوك إلى قراءة هذا المقال؛ فقد…
  • لمَّا تراجع سنتك
    لمَّا تراجع سنتك، خُذ بعين الاعتبار أنّه تسأل حالك هاي الأمور:   شو الأشياء الكويسة الِّي صارَت؟ شو كانت نجاحاتك؟ شو الِّي فرَّحك؟ شو الأشياء الِّي تمنِّيتها تصير بس ما صارَت؟ وين كان في مجال للتَّطوُّر؟ شو…
  • كيف تُكرم والدَيك عمليًّا؟
    عزيزتي، لا ترفُضي والدَيكِ أيًّا كان نوع العلاقة الَّتي تربطكِ بهما، فقد قدَّما لكِ -شئتِ أم أبَيتِ- أعظمَ هِبة يطلبها إنسان، هي نعمة الحياة. فاشكُري الله علَيهما وتعلَّمي منهما ما تودِّين استثمارَه في حياتِكِ أو…
  • كيف تُطَبِّق أدوات الاستفهام السِّتَّة الرَّئيسة على حلِّ النِّزاعات:
      السُّؤال الأوَّل: (مَنْ؟) مَن أطراف النِّزاع؟ اذكُر أسماءَ الأشخاص المعنِيِّين في النِّزاع في الوقت الحاليِّ. اذكُر أسماء الأشخاص الَّذين يُمكن اللُّجوء إليهم لحَلِّ النِّزاع.   السُّؤال الثَّاني: (ما؟) ما…
  • 5 طرق لتوفير المال إذا كنت في طبعك بتحبِّي تصرفي
    توفير المال مش إشي سهل، ولكن بوعدِك أنه مش شرط يكون موضوع صعب زي ما بتفكري... وهَي كم خطوة عمليّة: تبعي لصرفك تبعي ورا كل فلس بنسحب من حسابك في البنك، احتفظي بالفواتير وسجلي كل النَّفقات. يمكن ببيَّن الموضوع مش…
  • ما هي الخطوط الحمراء في المواعدة؟
    هل من المحتمل ان تكونَ علاقتُك بشخصٍ تُواعِدُه هدَّامةً؟  إنَّ تحديدَ العلاقةِ غير السليمة يكونُ في أغلبِ الأحيان صعبًا دون الاستعانة بمعاييرَ موضوعيَّة. إذا كانَتْ تربِطُكَ الآن علاقةٌ بشخصٍ تواعِدُه،  اقرإِ الجملَ…
  • إلى الزَّوج ... حاجاتُ زوجتِكَ.
    مع أنَّ لكلِّ واحد ثلاث حاجات وضعها الله فيه – الحاجةُ إلى المحبة، والحاجةُ إلى العور بالأمان والحاجةُ إلى الأهمِّيَّة – فإنَّ الله صمِّم تكون لدى الزَّوج حاجةٌ أعظم إلى الأهمِّيَّة الشخصيَّة، بينما خُلقت الزَّوجة بصورة…
  • إلى الزَّوجة ... حاجاتُ زَوجكِ.
    مع أنَّ لكلِّ واحد ثلاث حاجات وضعها الله فيه – الحاجةُ إلى المحبة، والحاجةُ إلى العور بالأمان والحاجةُ إلى الأهمِّيَّة – فإنَّ الله صمِّم تكون لدى الزَّوج حاجةٌ أعظم إلى الأهمِّيَّة الشخصيَّة، بينما خُلقت الزَّوجة بصورة…
  • كيف أُشفى من جرح الإساءة؟
    أوَّل خطوة نحو الشِّفاء من جرح الإساءة هو أن أفهم أنَّ الأذى هو حدث، أما الشِّفاء فهو عمليَّة متدرِّجة. لا تتوقَّعي أن يتمَّ الشِّفاء في ليلة وضُحاها.   الشِّفاء: الشِّفاء لا يعني النِّسيان…
  • كيف يفكِّر الأشخاصُ النَّاجحون؟
    في بعض الأحيان، إنَّ اتِّخاذ خطوة نحو النَّجاح ليس أمرًا تقوم به بقدر ما هو موقف تتبنَّاه. بصرف النَّظر عن المجهود الشاقِّ الَّذي تبذله من أجل تحقيق إنجازاتك، فإنَّ عقليَّتك وتفكيرك قد يصنعان كلَّ الفرق.   إليك 8…
  • ما الدوافع الخاطئة للزَّواج؟
    "أريد أن أتزوَّج لأنَّ جميع أصدقائي يستعدُّن للزَّواج". "أريد أن أتزوَّج لأن هذا العالم هو عالم الأزواج". "أريد أن أتزوَّج لئلَّا أشعرَ بأنَّي فشلت". "أريدُ أن أحقَّقَ أحلامي العاطفيَّة". "أريدُ أن أتخلَّصَ من أجواء…
  • تنمية مهارة توكيد الحقوق
    تدريبٌ لفحصِ الذَّاتِ: تذكَّر آخر موقف حاولتَ أن تُؤَكِّد حقوقَكَ فيه. تذكَّر مشاعرَك قبلَ توكيد الحقوق. تذكَّرِ الحديثَ الَّذي دارَ في ذلكَ اليوم. تذكَّر مشاعِرَكَ بعد توكيد الحقوق. ما نتيجة الموقف على…
  • تعلُّم التَّوكيد
    أدوات لتعليم التَّوكيد: 1 – الجلسات الفرديَّة 2 – المجموعات، وتساعدك على: أن تكون أنت توكيديًّا. أن تحترم حقوق الآخرين. أن تحتمل وتصبر من أجل تعليم الآخرين هذه المهارة.   أمثلة للتَّعبير عن الحقوق: من…
  • التَّفكير والتَّعبير التَّوكيد
    تعريف التَّوكيد: هو أن تعرف أن تقول لا دون أن تشعر بالذَّنب، وهو أن تعرف أن تطالبَ بحقوقك بلا خنوعٍ، وبلا عُدوانٍ على حقوق الآخرين .   أوَّلًا: التَّفكير التَّوكيديُّ - تفكِّر في حقوقك كإنسان (الاحترام/ القرار/…
  • كُوني
    إلى كلِّ امرأة: كوني الرُّوح القويَّة التي تُشرق وسطَ العواصف...   كوني المرأة التي تحمل في صدرها الحزمَ والعواطف...   كوني المرأة المستَقِلَّة الَّتي لا تعتمد على رجل... كوني الواثقة، القويَّة، الحالِمَة، الجميلة…
  • كيف تواجهينَ ضغوطاتِ العمل اليوميَّة؟
    كثير من النَّاس يعانون من أعمالهم، وكثير منهم يتنقَّلون من عمل إلى آخر بسبب عدم راحتهم، ولكن، سأضع لكِ قواعدَ تساعدكِ على أداء عملِكِ دون كثير من العناء: - لا تظنِّي في نفسِك أنَّكِ تحملين العالم على كتفِك، ولا تُجهدي…
  • احترام الذَّات
    احترام الذَّات المبنيُّ على المبادئ التالية هو قاعدة قويَّة يمكن للشخص أن يبني عليها إحساسَه بالكفاءة والثِّقة مع  مرور الوقت   أساسيَّاتُ احترامِ الذَّات: 1. لديَّ إحساسٌ واقعيٌّ بنقاطِ قوَّتي وضعفي. 2. أقبلُ نفسي…
  • جديدة من الدَّاخل
    خطوات بسيطة لنبدأ بها السَّنة الجديدة: ١ -  انظري إلى نفسِك بإيجابيَّة؛ فأنتِ جيِّدةٌ وممَيَّزَةٌ، وفي داخلك حُبٌّ وحياةٌ لا تنتهي! ٢ -  اسعي وراءَ أحلامك، فلا شيء بعيدٌ إن اجتهدتِ للوصول إليه. ٣ - اهتمِّي بنفسك، إن…
  • نصائح لعامٍ جديدٍ
      1.لا تقارِن نفسَك بالآخرين "أنتَ مُمَيَّزٌ"   2.لا تسمَحْ لأحدٍ أنْ يُقلِّلَ من شأنِك "أنتَ مُبدِعٌ"   3.لا تفقِد فرحَك وسلامَك، مهما كانتِ الظُّروفُ "أنتَ أقوى"   4.لا تبحثْ عن رِضى الآخرين على حِسابِ نفسِك "…
  • الفحصُ السَّريريُّ
    خصِّصي لنفسِك عشْرَ دقائق من وقتك شهريًّا لتقومي بالفحص الذَّاتيِّ. قد يكون فحصًا سهلًا وبسيطًا، لكنَّهُ في غايةِ الأهمِّيَّةِ.   تقفُ المرأةُ أمامَ المرأةِ وتكشفُ الجزءَ العُلوِيَّ منَ الجسم، وتضع يدَيها خلفَ…
  • كيف نتعامل مع السَّنة الأولى من حياتي الجامعيَّة؟
    1. تعرَّف على المباني والمرافق قبل بدء السنة الدراسية.   2.  تأكَّد من جدول محاضراتِك والقاعاتِ التي ستُعقَد فيها كلُّ محاضَرَة   3. تذكَّر أنَّ المُحَاضِرَ يختلفُ تمامًا عن أستاذ المدرسة، فهو أكثر حزمًا وقساوةً،…
  • كيف أختار تخصُّصي الجامعيّ؟
    1.  اعرف نفسك (قيمك، أهدافك المستقبليّة، الأشياء التي تحبّها وتحقّق لك السّعادة، قدراتك).   2. جرِّد نفسك من أفكار الَّذين حولك.   3. اعرف فرصك في التَّخصُّص.   4. اعرف التَّخصُّصات المتاحة بشكل عميق ومُقرَّب (لا…
  • كيف أعيش حياة الإيمان؟!
    الحياة في الايمان: 1. أدركي كيف يعمل الله في حياتك     2.  خذي كلمة الله بجدِّية     3. حولّي تركيزك عن الظروف إلى الله     4. خطِّطي لبقعة هادئة في يومك       5.اخضعي لله    
  • كلّ من يدوخ يقع ... لذلك!
    صاحبي، عليك أن تجد ساعة كل يوم تسيطر بها على نفسك، سمِّها ساعة "التوازن". لأنك يا صاحبي سترى النجاح والفشل في العمل، وسيصادقك أناس ثم يعادونك في اليوم التالي، وستتلقى أخبارًا سعيدة وأخرى حزينة؛ ستميل بك الحياة يسارًا…
  • خطوات نحو حياة أفضل:
    1. اضحكي كل يوم     2. قاومي ضغط الأقران     3. كوني نفسك، لأنه هكذا صنعك الله... لقد أحسن صنعك     4. ضعي خططك وأحلامك على ورق     5. ابدأي باستخدام مواهبك- اخرجي من منطقة راحتك     6. تجرّأي واحلمي…
  • خُذ من وقتك اليوم 15 دقيقة
    كثيرًا ما نسمع عبارة ”اعرفْ نفسَك“ كيما تختار التخصّص المناسب، أو شريك الحياة، أو لمعرفة معنى الحياة، ولكن كيف؟ خُذ من وقتك اليوم 15 دقيقة، وأجِب عن هذه الأسئلة. في البداية، لربما ستتشتَّت أو تفشل في الإجابة، لكنني أضمن…
  • ماذا لو بقيتُ عزباء؟
    التَّغيير هو الشيء الوحيد الثَّابت في الحياة مقولة مشهورة تؤكِّد أنَّ التغيير هو أمر واقع في حياتنا؛ سواء كان تغييرًا قصريًّا أي يحدث دون استئذانٍ وتخطيط، أو تغييرًا مرغوبًا فيه، أو تغييرًا متوقَّعًا أن يحدث لنا نتيجة…
  • نصائح تزيدك جاذبية
    إن هذه النصائح تعتبر ثروة لك ولكن عليك أن تنميها وتبني عليها حياة سعيدة من خلال شخصيتك التي تمتلكينها من خلال هذه الخصائص: كوني مخلصة فالشخص الصريح يدعو للاحترام، والناس ينجذبون للذين يشعرون بأنهم أمناء مع أنفسهم…
  • لا تظني قطّ أنك شخص خائر
    ما الذي تستطيعين فعله لتبني ثقتك بنفسك؟ سبعة قوانين سهلة وعملية تعينك على التغلب على أفكار النقص والقصور وتعلّمك كيف تمارسين الإيمان الجسور.   كوّني صورة ذهنية عن نفسك كإنسانة ناجحة واطبعيها على عقلك بطريقة لا…