آخر الموضوعات

خمسة دقائق

مهارة اليد

  • كيف أُشفى من جرح الإساءة؟
    أوَّل خطوة نحو الشِّفاء من جرح الإساءة هو أن أفهم أنَّ الأذى هو حدث، أما الشِّفاء فهو عمليَّة متدرِّجة. لا تتوقَّعي أن يتمَّ الشِّفاء في ليلة وضُحاها.   الشِّفاء: الشِّفاء لا يعني النِّسيان. الشِّفاء هو…
  • كيف يفكِّر الأشخاصُ النَّاجحون؟
    في بعض الأحيان، إنَّ اتِّخاذ خطوة نحو النَّجاح ليس أمرًا تقوم به بقدر ما هو موقف تتبنَّاه. بصرف النَّظر عن المجهود الشاقِّ الَّذي تبذله من أجل تحقيق إنجازاتك، فإنَّ عقليَّتك وتفكيرك قد يصنعان كلَّ الفرق.   إليك 8…
  • ما الدوافع الخاطئة للزَّواج؟
    "أريد أن أتزوَّج لأنَّ جميع أصدقائي يستعدُّن للزَّواج". "أريد أن أتزوَّج لأن هذا العالم هو عالم الأزواج". "أريد أن أتزوَّج لئلَّا أشعرَ بأنَّي فشلت". "أريدُ أن أحقَّقَ أحلامي العاطفيَّة". "أريدُ أن أتخلَّصَ من أجواء…
  • تنمية مهارة توكيد الحقوق
    تدريبٌ لفحصِ الذَّاتِ: تذكَّر آخر موقف حاولتَ أن تُؤَكِّد حقوقَكَ فيه. تذكَّر مشاعرَك قبلَ توكيد الحقوق. تذكَّرِ الحديثَ الَّذي دارَ في ذلكَ اليوم. تذكَّر مشاعِرَكَ بعد توكيد الحقوق. ما نتيجة الموقف على علاقاتك؟…
  • تعلُّم التَّوكيد
    أدوات لتعليم التَّوكيد: 1 – الجلسات الفرديَّة 2 – المجموعات، وتساعدك على: أن تكون أنت توكيديًّا. أن تحترم حقوق الآخرين. أن تحتمل وتصبر من أجل تعليم الآخرين هذه المهارة.   أمثلة للتَّعبير عن الحقوق: من حقِّي…
  • التَّفكير والتَّعبير التَّوكيد
    تعريف التَّوكيد: هو أن تعرف أن تقول لا دون أن تشعر بالذَّنب، وهو أن تعرف أن تطالبَ بحقوقك بلا خنوعٍ، وبلا عُدوانٍ على حقوق الآخرين .   أوَّلًا: التَّفكير التَّوكيديُّ - تفكِّر في حقوقك كإنسان (الاحترام/ القرار/…
  • كُوني
    إلى كلِّ امرأة: كوني الرُّوح القويَّة التي تُشرق وسطَ العواصف...   كوني المرأة التي تحمل في صدرها الحزمَ والعواطف...   كوني المرأة المستَقِلَّة الَّتي لا تعتمد على رجل...كوني الواثقة، القويَّة، الحالِمَة، الجميلة،…
  • كيف تواجهينَ ضغوطاتِ العمل اليوميَّة؟
    كثير من النَّاس يعانون من أعمالهم، وكثير منهم يتنقَّلون من عمل إلى آخر بسبب عدم راحتهم، ولكن، سأضع لكِ قواعدَ تساعدكِ على أداء عملِكِ دون كثير من العناء: - لا تظنِّي في نفسِك أنَّكِ تحملين العالم على كتفِك، ولا تُجهدي…
  • احترام الذَّات
    احترام الذَّات المبنيُّ على المبادئ التالية هو قاعدة قويَّة يمكن للشخص أن يبني عليها إحساسَه بالكفاءة والثِّقة مع  مرور الوقت   أساسيَّاتُ احترامِ الذَّات: 1. لديَّ إحساسٌ واقعيٌّ بنقاطِ قوَّتي وضعفي. 2. أقبلُ نفسي…
  • جديدة من الدَّاخل
    خطوات بسيطة لنبدأ بها السَّنة الجديدة: ١ -  انظري إلى نفسِك بإيجابيَّة؛ فأنتِ جيِّدةٌ وممَيَّزَةٌ، وفي داخلك حُبٌّ وحياةٌ لا تنتهي! ٢ -  اسعي وراءَ أحلامك، فلا شيء بعيدٌ إن اجتهدتِ للوصول إليه. ٣ - اهتمِّي بنفسك، إن لم…
  • نصائح لعامٍ جديدٍ
      1.لا تقارِن نفسَك بالآخرين "أنتَ مُمَيَّزٌ"   2.لا تسمَحْ لأحدٍ أنْ يُقلِّلَ من شأنِك "أنتَ مُبدِعٌ"   3.لا تفقِد فرحَك وسلامَك، مهما كانتِ الظُّروفُ "أنتَ أقوى"   4.لا تبحثْ عن رِضى الآخرين على حِسابِ نفسِك "أنتَ…
  • الفحصُ السَّريريُّ
    خصِّصي لنفسِك عشْرَ دقائق من وقتك شهريًّا لتقومي بالفحص الذَّاتيِّ. قد يكون فحصًا سهلًا وبسيطًا، لكنَّهُ في غايةِ الأهمِّيَّةِ.   تقفُ المرأةُ أمامَ المرأةِ وتكشفُ الجزءَ العُلوِيَّ منَ الجسم، وتضع يدَيها خلفَ…
  • كيف نتعامل مع السَّنة الأولى من حياتي الجامعيَّة؟
    1. تعرَّف على المباني والمرافق قبل بدء السنة الدراسية.   2.  تأكَّد من جدول محاضراتِك والقاعاتِ التي ستُعقَد فيها كلُّ محاضَرَة   3. تذكَّر أنَّ المُحَاضِرَ يختلفُ تمامًا عن أستاذ المدرسة، فهو أكثر حزمًا وقساوةً،…
  • كيف أختار تخصُّصي الجامعيّ؟
    1.  اعرف نفسك (قيمك، أهدافك المستقبليّة، الأشياء التي تحبّها وتحقّق لك السّعادة، قدراتك).   2. جرِّد نفسك من أفكار الَّذين حولك.   3. اعرف فرصك في التَّخصُّص.   4. اعرف التَّخصُّصات المتاحة بشكل عميق ومُقرَّب (لا…
  • كيف أعيش حياة الإيمان؟!
    الحياة في الايمان: 1. أدركي كيف يعمل الله في حياتك     2.  خذي كلمة الله بجدِّية     3. حولّي تركيزك عن الظروف إلى الله     4. خطِّطي لبقعة هادئة في يومك       5.اخضعي لله    
  • كلّ من يدوخ يقع ... لذلك!
    صاحبي، عليك أن تجد ساعة كل يوم تسيطر بها على نفسك، سمِّها ساعة "التوازن". لأنك يا صاحبي سترى النجاح والفشل في العمل، وسيصادقك أناس ثم يعادونك في اليوم التالي، وستتلقى أخبارًا سعيدة وأخرى حزينة؛ ستميل بك الحياة يسارًا…
  • خطوات نحو حياة أفضل:
    1. اضحكي كل يوم     2. قاومي ضغط الأقران     3. كوني نفسك، لأنه هكذا صنعك الله... لقد أحسن صنعك     4. ضعي خططك وأحلامك على ورق     5. ابدأي باستخدام مواهبك- اخرجي من منطقة راحتك     6. تجرّأي واحلمي     7.…
  • خُذ من وقتك اليوم 15 دقيقة
    كثيرًا ما نسمع عبارة ”اعرفْ نفسَك“ كيما تختار التخصّص المناسب، أو شريك الحياة، أو لمعرفة معنى الحياة، ولكن كيف؟ خُذ من وقتك اليوم 15 دقيقة، وأجِب عن هذه الأسئلة. في البداية، لربما ستتشتَّت أو تفشل في الإجابة، لكنني أضمن…
  • ماذا لو بقيتُ عزباء؟
    التَّغيير هو الشيء الوحيد الثَّابت في الحياة مقولة مشهورة تؤكِّد أنَّ التغيير هو أمر واقع في حياتنا؛ سواء كان تغييرًا قصريًّا أي يحدث دون استئذانٍ وتخطيط، أو تغييرًا مرغوبًا فيه، أو تغييرًا متوقَّعًا أن يحدث لنا نتيجة…
  • نصائح تزيدك جاذبية
    إن هذه النصائح تعتبر ثروة لك ولكن عليك أن تنميها وتبني عليها حياة سعيدة من خلال شخصيتك التي تمتلكينها من خلال هذه الخصائص: كوني مخلصة فالشخص الصريح يدعو للاحترام، والناس ينجذبون للذين يشعرون بأنهم…
  • لا تظني قطّ أنك شخص خائر
    ما الذي تستطيعين فعله لتبني ثقتك بنفسك؟ سبعة قوانين سهلة وعملية تعينك على التغلب على أفكار النقص والقصور وتعلّمك كيف تمارسين الإيمان الجسور.   كوّني صورة ذهنية عن نفسك كإنسانة ناجحة واطبعيها على عقلك بطريقة لا تمحىَ …